أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا بنت عمري 21وزني 62كيلو وطولي 147 أريد
سؤال
انا بنت عمري 21وزني 62كيلو وطولي 147 أريد ان اخسر وزني بالتمارين الرياضيه في البيت تحرق سعرات حراريه كثيراعلما اني لاانزل كثيرا من البيت فأريد رياضه بديل المشي والألات الرياضيه ,وهل اي رياضه تناسب اي شخص, وكيف أعرف مقدار السعرات الحراريه لتناولها في اليوم ,وهل يمكن زياده طولي يالتمارين وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
البرامج الغذائية السابقة تحتوي على السعرات الحرارية التي تعمل على خفض الوزن , كما يمكنكي ممارسة تمارين زيادة الطول ليزداد طولك 5 سم .
مع تمنياتنا بوزن مثالي .