أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
سلام عليكم لو سمحت يادكتور عندى
سؤال
سلام عليكم
لو سمحت يادكتور عندى سؤال
لو انا شاب وعندى 25 سنة تقريبا…وباقى عندى بقايا بثور من الحبوب ال كانت بتظهرلى ايام المراهقة….وبيظهرلى فى الصيف حبوب فى الوجه بصورة قليلة نسبيا وبيظهرلى حبوب فى الظهر بصورة كبيرة فايه الحل؟؟
يعنى هل ممكن حضرتك تنصحنى بغسول او كريم معين اجيبه؟؟ كنت باجيب كريم وغسول وكان بيقلل النسبة والله بس ماكانش بيقضى عليها خالص فعاوز افضل حاجة تكون مناسبة ليا دا استفسار
استفسار اضافى لو سمحت…انا جسمى مليان شوية يعنى عاوز اخس بتاع 13 كيلو وبدات اروح الجيم والحمد لله فيه نتيجة بس بطيئة شوية…بس سمعت معلومة خوفتنى…ان لو روحت الجيم وكونت عضلات فالعضلات هاتتكون على دهون وان الافضل لازم اقضى على الدهون اول وبعد كدا ابدا تنشيف وتضخيم او تكوين عضلات يعنى فهل دا صح ولاغلط…وايه افضل تمارين تساعد فى تخسيس البطن وتخسيس الثدى للناس ال عندهم حالة تثدى…وانا باخد توتافيت كمكمل فهل فيه مكمل افضل تنصحنى بانى اخده…وهل يفضل اخد حارق دهون كمان ولاموش مهم؟؟
وشكرااا جزيلا
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
في البداية نود التوضيح ان الموقع حاليا لا يشمل قاعدة بيانات باسماء أدوية , أو مستحضرات طبية حرصا مننا على سلامة زوارنا .
بالنسبة للجيم , فلا صحة للمعلومة المذكورة سابقا .
لا يفضل تناول حارق الدهون .
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
بعض التمارين الرياضيه التي تعمل على شد عضلات الصدر مثل :
تمارين الضغط
تمارين set up ….
ننصحك بمراجعة هذا الملف المصور الذي يحتوي على افضل التمارين لكافة عضلات الجسم كل على حدة ، و منها عضلات الصدر و افضل التمارين المناسبة لشد و رفع الصدر .
سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!
https://estisharty.com/slideshow/s-86
مع تمنياتنا بوزن مثالي .