أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو نظام اللقيمات ؟ , و ما هي مميزاته و عيوبه ؟
سؤال
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، يا دكتور ما رأيك في نظام اللقيمات أو حمية فنانات هوليود ؟ إذا كانت جيدة فهل عندكم فكرة ما هي تلك الحمية ؟ .
إجابات ( 4 )
وانا ياد.طبيعة جسمي لاينزل بسهولة هل تنفع حمية هوليود ؟؟ واذا كان لا هل هناك حل اخر
مرحبا أختى الفاضلة ,
قامت بعض نجمات هوليود بإتباع نظام اللقيمات .
رجيم اللقيمات بالتفصيل ..رجيم بلا حرمان :
كلمة اللقيمات تعني الحصول على الحد الأدنى من الطعام والحصول على الطعام الكافي فقط للجسم، اللقيمات التي من الممكن أن تحصل عليها تشمل : قطعة شوكولاتة، ثمرة فاكهة واحدة، ربع رغيف خبز، 3-5 وحدات من المكسرات، وتكرر كل ساعتين .
ريجيم اللقيمات يحتوي على :
1- لقيمات : من 5 ل 10 لقيمات يوميا .
2- الوجبة المفرحة .
3- لقيمات من اللوز ، والفول
بالنسبة لللقيمات فهي تشمل :
ربع رغيف من الخبز يحتوى على بيضة مسلوقة أو ملعقة فول .
فاكهة مثل نصف حبة مانجو، نصف حبة موز، تفاحة كاملة ، ثلث كوب من العنب .
قطعة صغيرة من الشكولاتة .
نصف كوب من الأيس كريم .
نصف مثلث بيتزا .
بالنسبة للوجبة المفرحة غالبا وجبة الغذاء
يمكنك تناول الطعام الموجود في المنزل ولكن بكميات قليلة تعادل :
نصف كوب من الخضار .
نصف كوب من النشويات أرز، معكرونة، محاشي .
ما يعادل حجم اليد من البروتينات سمك، لحوم، دجاج .
كوب من السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون لمنع الإمساك .
قطعة حلوى صغيرة ( بسبوسة، قطعة من الشكولاتة ).
كما يجب الإهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا من الماء .
المشروبات الساخنة لا تعد لقيمة، ولكن عند إضافة الحليب لها تعد لقيمة .
يفضل تناول لقيمة من الفول السوداني ( 5 حبات ) ومضغها جيدا قبل تناول الوجبة المفرحة بنصف ساعة لإعطاء معدتك إحساس بالشبع .
بعض النقاط الاساسية لإنجاح رجيم اللقيمات :
هناك بعض النقاط الأساسية لإنجاح نظام اللقيمات من أهمها الصبرفإتباع نظام اللقيمات يحتاج منك للصبر للوصول للنتائج المرجوة، فمعدل النزول يكون تدريجي، فأغلب الأشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو في الأسبوع، وتعتبر نتيجة غير مرضية لبعض الأشخاض الذين يريدون إنقاص أوزانهم بصورة سريعة .
يجب أن تعلم أن إتباع نظام اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة وليس لفترة مؤقتة حتى لا يزيد وزنك مرة أخرى .
مميزات رجيم اللقيمات .. تنوع لن تتصوريه :
من أهم مميزات رجيم اللقيمات هو التنوع فلا يوجد ممنوعات في رجيم اللقيمات مقارنة بالأنظمة الآخرى فيمكنك تناول الشكولاتة والمكسرات عند إتباعك لنظام اللقيمات .
يساهم هذا النظام مرضى السمنة المفرطة في إنقاص أوزانهم عن طريق تناول لقيمة كل ساعتين فلا يشعرون بالجوع سريعا وهذا يساعد مركز المخ على التعود على هذه الكميات الصغيرة من الطعام تدريجيا .
النزول التدريجي فى الوزن فلا تشعر بالتعب والإرهاق مثل إتباع أنظمة الرجيم الآخرى .
تناقص الوزن يكون غالبا من دهون الجسم .
لا يزداد الوزن بعد التوقف عن إتباع الرجيم .
مع تمنياتنا بوزن مثالي .
طيب ياد.انا عملت حمية منذ مدة لكن وزني ينزل بشكل بطيء الحمية من نوع اصعب بالاول جربت لمدة أسبوع حمية سهلة نوع ما لكن وزني مانزل وبعد ذلك جربت حمية صعبة منذ حوالي شهرين لكن نزول الوزن كان عكس المتوقع فالوزني ينزل بشكل بطيء .. وانا ليس عندي مشاكل تمنع نزول الوزن سؤالي ياد. هل تنفع حمية نجمات هوليود في هذة الحالة ام هناك حميات اخرى تنفع للي مثل هالحالة
مرحبا أختى الفاضلة ,
بعض الاجسام لا تستجيب للحمية الغذائية الشديدة , لذا فان النظام السابق يعد من افضل الانظمة المستخدمة لتخفيف الوزن .
النزول يكون بطئ ولكن لا يعود الجسم لوضعه الاول مرة آخري .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .