ما هو سبب صعوبة أداء تمرين شفط البطن ؟ و كيفية أداءها بطريقة صحيحة ؟

ما هو سبب صعوبة أداء تمرين شفط البطن ؟ و كيفية أداءها بطريقة صحيحة ؟ فأنا أواجه مشكلة في تمارين البطن بحيث أني لا أستطيع رفع ظهري مع تثبيت قدمي بسبب الكرش طبعا .. هل تعتبر هذه التمارين مبكرة عليه؟ بالرغم من أني أرى من حولي يجيدون فعل ذلك و أجسامهم لا تقل عن جسمي  و شكرا .