أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هى اسباب الم المفاصل حيث أعانى من ألم في مفاصلي؟
سؤال
ما هى اسباب الم المفاصل حيث أن مفاصلي إبتداءا من الركبة وإنتهاءا بباطن القدم يمتلكان نحولا وأشعر بثقل فيهم وعندما أستيقظ في الصباح لا أستعيد نشاطي بسرعة بسبب نحولهم وضعفهم في إستعادة النشاط وعندما أجلس أوعندما أريد أن أنام لا أستطيع أن أنام بسبب الألم الموجود في ظهري ؟ مع العلم أنني لا أمارس أي جهد ولا ألعب رياضة أيضا ولكن أشعر بتعب في جسمي ناتج من بداية الركبة إنتهاءا بباطن القدم.
إجابات ( 5 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك توضيح الاستشارة الخاصة بك لنتمكن من افادتك بشكل سليم .
تحياتي .
السلام عليكم
توضيحي هو ان مفاصلي ابتداءا من الركبة وانتهاءا بباطن القدم يمتلكان نحولا واحس بثقل فيهن وعندما اقوم الى الصباح لا استعيد نشاطي بسرعه بسبب نحولهن وضعفهن في استعادة النشاط وعندما اجلس وعندما اريد ان انام لا استطيع ان انام بسبب الوجع الغي ظاهري مع العلم انني لا امارس اي جهد ولا العب رياضة ايضا ولكن احس بتعب جسمي ناتج من بداية الركبة انتهاءا بباطن القدم
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك ذكر وزنك , وطولك ؟؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
الوزن 65 ك
الطول 167 سم
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن ان هذا الاحساس ناتج عن اصابتك بالانيميا لذا يفضل في البداية اجراء تحليل دم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين .
الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :
– بروتين حيواني كاللحوم .
– بروتين نباتي كالبقوليات .
– خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
– نشويات بكميات معتدلة .
– ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .
هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
– الحديد .
– فيتامين ب .
و بشكل خاص . .
هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :
* إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.
* وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.
* أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.
* كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.
* كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.
* غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.
انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
https://estisharty.com/infographics/i-39
و في النهاية . .
نؤكد عليك بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب للتأكد من أكتشاف السبب الحقيقي وراء الانيميا ، حيث أن هذا يعتبر علامة لكثير من الامراض ما يتوقف على تفاصيل التاريخ الصحي و الفحص العيادي .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .