أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
تابع استشارة18366 (اصبت بكدمة صغير في
سؤال
تابع استشارة18366
(اصبت بكدمة صغير في ظفر ابهام رجلي ولاكن بعد يوم اصبحت اشعر بوخز وتنميل متواصل في ابهامي وقد مر الان اسبوع ولم يختفي علما انه يمكنني تحريك اصبع قدمي ولا يوجد تورم او تغير في اللون سوا بقعة الكدمة لونها مزرق )
لا لم ينزل الضفر فقط دايرة صغير مزرقه وبنفسجيه تحت الظفر دون انبعاج او جرح في الظفر طولي 156 ووزني 57 لا اتناول ادوية سوا فيتامين دال من اسبوعين جرعه في الاسبوع لان عندي نقص 4.5 في الدم لا اعاني من اي امراض مزمنه فقط والدي مصاب بالسكر ولا يوجد عندي سكر او ضغط او قلب
إجابات ( 2 )
كما ارضع طفلي يبلغ عام
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تشعرين به ناتج عن نقص فيتامين د .
احد الطرق للحصول علي فيتامين د هي عن طريق الاكل,هناك الكثير من انواع اللبن المضاف اليها فيتامين د كما يوجد ايضا عصير البرتقال المضاف اليه فيتامين د و حتي هناك انواع من شرائح الذرة او الكورن فلكس مضاف اليها فيتامين د , و بذلك يمكنك باضافة هذه الانواع الي فطارك ان تبدأي يومك بالحصول علي فيتامين د .
السمك خصوصا السمك الدهني مثل السالمون و التونا و الماكريل و الساردين هو مصدر جيد لفيتامين د ,85 جرام من سمك السالمون المطهي يمكنها ان تمدك بضعف حاجتك اليومية من فيتامين د ,85 جرام من الماشروم الذي قد تعرض للاشعة فوق البنفسجية اثناء زراعته يمكنه ان يمدك بكل ما تحتاج اليه من فيتامين د في اليوم.
مصادر غذائية اخري تحتوي علي فيتامين د مثل صفار البيض و زيت كبد الحوت و كبدة الابقار و الزبادي و دهن المارجرين و بعض انواع الاجبان , في بعض الاماكن في العالم مثل امريكا هناك لبن مدعن بفيتامين د لكن هذا ليس متوفر في سائر انحاء العالم ,لذلك للتأكد من منتجات الالبان الي تحتوي علي فيتامين د عليك بقرأة اذا كانت مدعمة بفيتامين (د) علي العبوة قبل شرائها.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .