أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ابلغ من العمر 21 سنة انا
سؤال
السلام عليكم ابلغ من العمر 21 سنة انا قليلة الحركة كنت امارش الرياضة الركض و التنس لكني توقفت مدة سنتين اصبت بالقلق و الوسواس جعلني لا اتحرك الا قليلا و كسولة جدا و اتعب من اقل مجهود بسببي كثرة النوم و الجلوس اريد العودة لممارسة الرياضة مهي نصائحم لعودة الى ممارسة الرياضة مع العلم اني لا اشكو من شيء الحمد لله جزاكم الله خير
إجابة ( 1 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
مجرد ثلاثين دقيقة فقط من التمرينات ذات القوة العالية ترفع معدلات الحرق في جسمك وتزيد من قوة عضلاتك.
يمكنكي الاطلاع عللا بعض التمارين البسيطة داخل المنزل :
https://estisharty.com/infographics/i-91
سلايدشو | كي لا يضيع مجهودك تعرف على تمارين اللياقة البدنية الأقل فعالية
https://estisharty.com/slideshow/s-76
سلايدشو | نصف ساعة فقط للحصول على الجسم المثالي
https://estisharty.com/slideshow/s-88
أو يمكنكي ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا , خمس مرات في الاسبوع .
تحياتي .