كيفية التخلص من البطن و الوزن الزائد في الأرداف ؟

السلام عليكم ما هي كيفية التخلص من البطن ؟ أنا عمري 30 سنة طولي 1.63 و وزني 80 و أكثر مكان بارز هو البطن و الأرداف بدأت أمارس الرياضة منذ أسبوع عملت تسخينات و مشي و جري كل يوم مدة 30 دقيقة و أيضا كل يوم أرقص لأني قرأت أن الرقص يساعد على تخفيف الوزن و حاولت أعمل حمية خفيفة و أصبحت لا أتناول العشاء و لا آكل العجائن و أركز على السلطات و أشرب الماء كثيرا ، المشكلة أني تعبت كثيرا و خاصة من رجلي أصبحت أمشي بصعوبة و ألم فظيع في رجلي من الأسفل و حدث لي إنتفاخ بسيط أسفل الساق ، ممكن تنصحوني ماذا أفعل كي أخسر وزني الزائد خاصة في البطن و الأرداف شكرا لكم و بالتوفيق إن شاء الله .