أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم اعاني من بعض الاعراض
سؤال
السلام عليكم
اعاني من بعض الاعراض كالخمول و ارهاق واجهاد عند العمل وعدم الرغبه في عمل أي شي اريد فقط الاسترخاء و النوم ولدي آلام في أعصاب اليدين خصوصا منطقة الاكواع و آلام في الركب و عظام وعضلات الصدر وصداع وأرق وتقلب المزاج , هل هذا دليل على نقص فيتامينات ام شيء آخر؟
إجابات ( 2 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
اغلب الظن اختي الكريمه ان الاعراض التي تعاني منها بسبب وجود الانيميا ونقص الحديد وفيتامين ب 12 الا انه لا يمكننا الجزم بذلك بدون اجراء تحليل صوره دم كامله ومن ثم الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب باطني لاجراء فحص شامل وتاكيد التشخيص ومن ثم تحديد الخطه العلاجيه المناسبه لكي …….
ولعلاج الأنيميا ينصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمك لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد فى الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التى تحتوي على الحديد ، ويتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .
ومن أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :
– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
– السبانخ .
– الأسماك والطيور واللحوم .
– المشمش وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
– البروكلي .
– البنجر .
– الجرجير .
– الثوم .
– العسل الأسود .
– الفواكه .
– المكسرات .
– البقوليات .
ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد.
وإذا لم تحصلي على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
وهل من الممكن ان يفعل نقص الفيتامينات كل هذا ؟