أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
طولي هو ١٦٠ سم فهل استطيع ان اصل الى
سؤال
طولي هو ١٦٠ سم فهل استطيع ان اصل الى ١٧٠؟؟ والدي طوله ١٨٢ وامي ١٥٧ فهل العامل الوراثي جيد؟؟ علما باني اشعر باني متقدمة على عمري من ناحية النمو الجسمي وذالك بسبب ظهور سن العقل في سن مبكرة فهل هذا يعني توقف النمو؟؟ علما باني بلغت بعمر١١ سنه فهل هذا طبيعي؟؟ ومتى يتوقف النمو
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمة 🙂
بدأياً فإن طولك يعتبر جيد بالنسبة لسنك و لا داعي للقلق بهذا الشأن ان شاء الله .
الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين .
لكن بشكل عام ننصحك بالانتظام على ممارسة الرياضة بشكل عام بالاضافة للحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يومياً لضمان صحة العظام و نموها لأقصى درجة متاحة في الحدود الطبيعية ، خاصة و إنك مازلت في مرحلة النمو و غالباً سيستمر طولك في الزيادة لبضعة سنوات قادمة ان شاء الله .
نمو ضرس العقل لا يعني توقف النمو حيث ضرس العقل يستمر في النمو والظهور حتى عمر ال 25 الى 30 عاما ويختلف من شخص لاخر …..
البلوغ بعمر 11 عاما طبيعيا ولا يسبب مشكله فالبلوغ في عمر من 11 الى 15 ……
غالبا نمو الفتيات يتوقف بعمر ال 18 عاما …….
هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظي بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:
1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..
2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على
استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..
3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار
.. يمكنك قراءة المزيد من خلال : https://estisharty.com/articles/a-1067
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .