أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو أفضل علاج طبيعي للركبة و طرق التخلص من آلامها ؟
سؤال
السلام عليكم أنا ألعب كرة قدم و أحس بآلم في الركبة و قد قرأت أن في التمارين الرياضية ممكن تحس بآلام فما هي التمارين التي يجب أن أتجنب و ما هو أفضل علاج طبيعي للركبة لذلك الألم ؟ و شكراً .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود التوضيح اخي الكريم ان هناك بعض التمارين المفيده للركبة والمفاصل بشكل عام مثل بعض التمارين البسيطة كركوب الدراجات والمشي والسباحة. ذلك لأن التمارين الرياضية العنيفة من الممكن أن تزيد من اصابات المفاصل ويمكن أن تسبب تلف الغضروف ببطء.
لذا فاننا نؤكد عليك بضرورة تجنب التمارين الرياضيه العنيفه مثل رفع الاثقال وما شابهها من تمارين عنيفه واذا لاحظت زيادة في الالم فيجب عليك الذهاب في اقرب فرصه للفحص العيادي لدى طبيب امراض عظام لاجراء اشعة سينيه وعمل فحص عيادي لتحديد هل تعاني من التهاب او تمزق ما بغضاريف الركبة ……….
الثلج مسكن طبيعي للآلام. حيث انه يخدر الألم ويساعد على تقليل التورم. إذا كان لديك الم في مفصلك ضع حزمة بارد أو ثلج ملفوفة في منشفة. اتركه لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
بالاضافه الى التزام الراحه التامه وتجنب بذل اي مجهود عنيف عند الشعور بالالم ………
تمنياتنا بجسم رياضي والشفاء العاجل 🙂