أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو علاج وجع الظهر من الاسفل ؟ و ماهي أسبابه ؟
سؤال
السلام عليكم أنا فتاة عمري 24 سنة و أزن 61 كيلو ، وأريد علاج وجع الظهر من الاسفل حيث أعاني من ألم أسفل الظهر يمتد إلى أسفل قدمي عند الجلوس و عندما أقف كأني صعقت بالكهرباء و لا أستطيع أن أمشي إلا بعد مرور ثواني محدودة و عندما أسعل أو أعطس كإن أسفل ظهري سينقسم و لا أستطيع الوقوف كثيرا و لا المشي بسرعة و شكرا .
إجابات ( 3 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
– ما هو طولك ؟
– هل قمتى بحمل شئ ثقيل مؤخرا ؟
– هل عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة ؟
– هل تجلسين أمام الكمبيوتر لفترات كبيرة ؟
في انتظار اجابتك .
تحياتي .
طولي 167 سم ،أعاني من الصعق دائما عند الوقوف و ألم في الساقين يتغير من ساق لأخرى و لا أستطيع الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة و صعوبة أثناء السفر .. و انا أعمل في مكتب لمدة 8 ساعات يوميا امام الكمبيوتر … و لقد از داد الالم في اسفل الظهر عندما حملت دلو الماء أثناء التنظيف منذ 3 أسابيع مضت.
شكرا
مرحبا أختي الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن وضعية الجلوس الخاطئة .
إن رقبتك تضم أعلى العمود الفقري لك، وهو جملة من العظام الصغيرة المسماة الفقرات العنقية. وقد دقق الباحثون ووجدوا أن وضع الجهاز اللوحي في موضع منخفض عن حضنك يمكنه أن يجبر الفقرات والعضلات في الرقبة على الانحناء بشكل كبير إلى الأمام، الأمر الذي يسبب إجهادا للعضلات، بل ويسبب أضرارا فيها، وكذلك في الأعصاب، والأوتار، والأربطة، وأقراص العمود الفقري.
ومع هذا، وحين أخذ الأشخاص الخاضعون للدراسة في وضع أدواتهم على الطاولة بحيث انتصبت بزاوية عالية على علبتها فإن الإجهاد على الرقبة والآلام المتوقعة انخفضت.
وهكذا، فما الذي بمقدورنا عمله قبل قراءتنا لكتاب جديد غدا؟ أولا علينا الحصول على علبة يمكنها رفع جهازك اللوحي بزاوية تتيح لك القراءة بشكل مريح، أي لا تجعلك منحني الرقبة كثيرا. وثانيا عليك أن تمنح رقبتك فترة استراحة.
ويقول الدكتور دينيرلين: «إننا نقول لأفراد الجمهور عادة، إن عليهم تغيير موقعهم كل 15 دقيقة.. أي تغيير مواضع أيديهم، وتغيير مركز ثقلهم، والوقوف أو الجلوس»
الجلوس بشكل منتصب بحيث يكون الرأس منتصبا وليس مائلا إلى الأمام .
حافظى على استرخاء الكتفين وحافظى على قرب المرفقين من جسمك. اجلسى على كرسي يدعم الظهر. ويقترح الدكتور دينيرلين وضع وسادة عند أسفل الظهر إن لم يكن الكرسي مخصصا للعمل. حافظى على اليدين والرسغين، والساعدين والفخذين بحيث تكون موازية لأرضية الغرفة.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .