أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
سلام عليكم انا سيدة عمري 40 سنة وزني 104
سؤال
سلام عليكم انا سيدة عمري 40 سنة وزني 104 كغ طولي 160 سم اول مرة يصل وزني لهدا المقياس لا اعاني من اي امراض و الحمد لله اجلس اكثر من 8 ساعات على المكتب بحكم عملي.من تاريخ 14/02/2015 بدات رجيم يعتمد على الخضر و الفواكه و اللحم الابيض (الدجاج منزوع الجلد و السمك) خالي من السكر المصنع و ناقص ملح امارس المشي 30 دقيقة 4 مرات في الاسبوع .المشكل المطروح هو بطني دائما منفوخ بالغازات و احس بالالم في بعض الاحيان و لا ادري ما السبب؟ مع العلم اني اتجنب الاغدية التي تسبب لي الانتفاخ و امتنعت كليا عن المشروبات الغازية.البرنامج الغدائي اخدته من موقعكم و ارى انه يناسبني لاني كنت اعاني من حرقة المعدة و الان لا احس بها نهائيا. اطلب منكم ان تساعدوني ادا كانت هناك اضافات و لكم جزيل الشكر.
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
الغازات , والانتفاخات غالباً ما ترتبط بعادات غذائيه سيئه ونوعيه معينه من الغذاء ، مع مراجعة الارشادات التالية و اهم هذه الارشادات هي :
– الاعتماد على الخضروات الخضراء من اجل زيادة محتوى الألياف في الطعام .
– تجنبى الاكلات الحريفه والتوابل والاكلات الدهنيه والمشروبات الغازيه .
– ممارسه الرياضه و الاكثار من السوائل .
– تناولي الوجبات في كميات معتدلة و عدم الاسراف .
– ملاحظة الاطعمة التي تحفز الانتفاخ و الغازات بشكل خاص في جدول غذائك اليومي و ترشيد استعمالها بشكل اكبر .
كما نفضل في حالة استمرار المشكلة عمل تحليل صوره دم كامله وتحليل براز و عرض النتائج على طبيب جهاز هضمي من اجل مقارنتها بنتائج الفحص العيادي و التاريخ الصحي للحالة بما يمكن من الوصول للتشخيص النهائي و بناء عليه وصف علاج مناسب .
مع تميناتنا بالشفاء العاجل .