أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
نظام غذائي وخسارة الوزن
سؤال
انا سيدة متزوجة عمري 33 سنة منذ خمس سنوات اي من وقت حملي بابني اكتسبت 15 كيلو الى 20 كيلو وبعد انجابي لابني لم اخسر وزني بل بقيت كما انا اود منكم ارسال الي نظام غذائي يحقق لي خسارة وزني و خاصة اني اعاني من فقبر اللدم و القرحة كما انني من فئة دم ب ايجابي
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
لانقاص الوزن بطريقة امنة و صحية يجب اتباع نظام حمية غذائى و ممارسة الرياضة (المشى الرياضى لمدة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع) .
و لنظام حمية غذائى ننصح باتباع احد هذه الانظمة :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
المصدر ©استشارتي
كما ننصح بالاكثار من تناول المواد الغذائية التى تحتوى على حديد كاللحوم و الكبدة و التفاح و المشمش المجفف و تجنب الاكثار من الشاى و القهوة و استبدالهما بالعصائر الطبيعية قليلة السكر .
و يمكنك ايضا ممارسة بعض هذه التمرينات لشد عضلات البطن و الارداف لشد الترهلات الناتجة عن الحمل و الولادة :
https://estisharty.com/articles/a-269
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .