أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم بصراحه اريد ان اخفف وزني
سؤال
السلام عليكم
بصراحه اريد ان اخفف وزني مع العلم ان جسمي قابل للسمنه اكثر
قبل سنتين تقريبا كان وزني 75 والان67 وانا ارى ان 8 كيلو خلال سنتين قليل جداً !
السؤال الثاني هل لفصيلة الدم علاقه بالحميه!
ارغب في برنامج غذائي لخسارة الوزن بذات منطقة البطن والجنبين والارداف ..
وزني الان67 وطولي158 وعمري20
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
تشير بعض الأبحاث لوجود علاقة بين فصائل الدم , واتباع حمية غذائية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .