أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي كيفية علاج الغضروف بالركبة حيث أعاني من مشكلة في الركبة؟
سؤال
ما هي كيفية علاج الغضروف بالركبة حيث أعاني من أن غضروف الركبة يخرج أحيانا من مكانه من الجهة اليسرى في القدم اليمنى ويتم إرجاعه لمكانه بالضغط عليه؟ ..وشكرا
إجابات ( 6 )
slt
مرحبا أخي الفاضل ,
يرجى توضيح استشارتك انتمكن من افادتك بشكل سليم .
تحياتي .
شكرا وبارك الله فيكم وفي مجهوداتكم …
في الحقيقة أريد أن أستشيركم عن :
كيفية علاج غضروف الركبة… /عندما يخرج أحيان من مكانه من الجهة اليسرى في القدم اليمنى ويتم إرجاعه لمكانه بالضغط عليه ..وشكرا
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :
– ما هو وزنك ؟
– ما هو طولك ؟
– منذ متى تعاني من هذه الاعراض ؟
– هل تعاني من مشاكل بالعظام ؟
– هل تعرضت لخبطة في ركبتك ؟
في انتظار اجابتك .
تحياتي .
السلام عليكم
أولا بارك الله فيكم ..عن الرد.
أما عن الأوصاف :
وزني حوالي 107 كلغ وهو نفس الوزن منذ قرابة العام ..ربما سبب هذا الوزن الثابت هو أني دائم صوم الإثنين والخميس و 3 أيام من كل شهر من عامين تقريبا.
الطول هو تقريبا 1.85
العمر 31 سنة
ليست لدي أي مشاكل بالعظام بالعكس أنا قوي البنية ولست سمينا ومارست رياضات متعددة في صغري تقريبا حتى السن 26 سنة ولم أتعرض لأي إصابة.
هل تعرضت لخبطة في الركبة : مرة واحدة في عام 2007 وأنا ألعب مبارات بسيطة لكرة القدم على ملعب إسمنتي أحسست بألم مرتيت في الركبة .وتوقف الألم بصرعة .
ملاحظة : أنا عملي تقريبا دائما يقوم بسياقة السيارة. ولا أمشي كثيرا .
أرجوا الإفادة جزاكم الله كل خير
مرحبا أخي الفاضل ,
وفقا لمعادلة كتلة الجسم فانت تعاني من السمنة , وهي ماادت لظهور تلك الاعراض .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
تحياتي .