السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد طولي 163 وزني 69 عمري 48 أستفسار أمارس رياضة المشي على السير على فترتين فترة بعد صلاة العصر لمدة 35 دقيقة والفترة الثانية بعد العشاء حوالي السعة العاشرة مساءا لمدة 25 دقيقة أقطع في الفترتين حوالي 6 كلم هل الفترة كافية لتنزيل الوزن مع العلم أنني ماشي على رجيم السؤال الثاني أيهما أفضل هذه الطريقة أم أخذ الساعة دفعة واحدة مع العلم أنني أمشي على سير كهربائي وبعد الفجر أمارس تمارين رياضية للبطن والعضلات أورغب في الوصول لوزن طبيعي كم متبقي على

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/consultant

المصدر ©استشارتي