– مرحبا اختى الكريمه ,
– مشكلة الوزن المناسب تتحدد بطريق حساب مشر كتله الجسم BODY MASS INDEX وذلك بحساب وزنك بالكلوجرام على مربع الطول بالمتر .
– الرقم الطبيعى يكون من 18.5 الى 24.9 , اذا كان رقمك فى ضمن هذه الحدود فوزنك مناسب ولا توجد مشكلة , اما اذا كان اقل من 18.5 فيعتبر اقل من المعدل الطبيعى.
– زياده الوزن عادة ما تحتاج لنظام غذائى محدد بحسب الحاله ولكن بشكل عام زياده نسبه البروتينات والكربوهيدرات فى الاطعمه المتناوله يحقق الهدف تدريجيا.
– الابتعاد عن الارهاق المستمر للجسم و الضغوط النفسيه , والحصول على قدر كاف من النوم جزء اساسى من الحفاظ على الوزن الطبيعى
– للاستزاده يمكنك مطالعه هذا المقال على موقعنا : https://estisharty.com/articles/a-687
– فى حال استمرار المشكله او تفاقمها يمكنك مراجعه اخصائى التغذيه لفحص حالتك وتحديد النظام الغذائى المناسب لك
مع تمنياتنا بدوام الصحه
إجابات ( 3 )
هل من حل..؟
– مرحبا اختى الكريمه ,
– مشكلة الوزن المناسب تتحدد بطريق حساب مشر كتله الجسم BODY MASS INDEX وذلك بحساب وزنك بالكلوجرام على مربع الطول بالمتر .
– الرقم الطبيعى يكون من 18.5 الى 24.9 , اذا كان رقمك فى ضمن هذه الحدود فوزنك مناسب ولا توجد مشكلة , اما اذا كان اقل من 18.5 فيعتبر اقل من المعدل الطبيعى.
– زياده الوزن عادة ما تحتاج لنظام غذائى محدد بحسب الحاله ولكن بشكل عام زياده نسبه البروتينات والكربوهيدرات فى الاطعمه المتناوله يحقق الهدف تدريجيا.
– الابتعاد عن الارهاق المستمر للجسم و الضغوط النفسيه , والحصول على قدر كاف من النوم جزء اساسى من الحفاظ على الوزن الطبيعى
– للاستزاده يمكنك مطالعه هذا المقال على موقعنا :
https://estisharty.com/articles/a-687
– فى حال استمرار المشكله او تفاقمها يمكنك مراجعه اخصائى التغذيه لفحص حالتك وتحديد النظام الغذائى المناسب لك
مع تمنياتنا بدوام الصحه
جزاك الله خير