أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا شاب عمري 34 سنة كنت
سؤال
السلام عليكم انا شاب عمري 34 سنة كنت ادخن لمدة 20سنة وقد اقلعت عن التدخين منذ 20شهرا ولكن مازال صدري يألمني قليلا اريد التخلص من النكتين الموجود في صدري اريد النصيحة من فضلكم
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود التوضيح اخي الكريم ان هناك بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من النيكوتين الموجود لديك بالاضافه مساعدتك في الاقلاع عن التدخين :
تحرك (ابذل مجهوداً بدنياً)
النشاط البدني يمكن أن يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وتخفيف بعض الأعراض الانسحابية. حتى ممارسة الرياضة الخفيفة مفيد جداً ، مثل المشي. بالإضافة إلى أن حرق السعرات الحرارية الزائدة سيجنبك زيادة الوزن أثناء الإقلاع عن التدخين.
أكل الفواكه والخضروات
لا تجرب القيام بنظام حمية غذائية أثناء قيامك بالإقلاع عن التدخين، حيث أن الكثير من الحرمان يرتبط بالنتائج عكسية. بدلاً من ذلك ، ركز على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون. أجريت دراسة في (جامعة ديوك) تقترح هذه الأطعمة تجعل طعم ونكهة السجائر فظيعاً. هذا سيساعدك في كفاحك ضد رغبتك الشديدة بالإضافة إلى أنها توفر عناصر غذائية هامة لمحاربة الأمراض. يمكنك أيضا استخدام الحلوى لتغيير رائحة فمك.
ايضا ننصحك بالاطلاع على المقال المصور الاتي وسوف يوضح لك الفوائد التي يجنيها جسمك من الاقلاع عن التدخين :
انفوجرافيك | ماذا يحدث لصحتك عند الإقلاع عن التدخين
https://estisharty.com/infographics/i-156
تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂