أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف أحافظ على صحتي البدنية ؟ وما هي المأكولات التي تزيد مناعتي ؟
سؤال
كيف أحافظ على صحتي البدنية ؟ وما هي المأكولات التي تزيد مناعتي ؟ أتمني الإجابة علي هذين السؤالين و أرغب أيضا في معرفة إذا دخل فى الفم هواء أو تراب هل يسبب لي ذلك أمراض ؟ وإذا كان يأتى بأمراض وحصل معي فماذا أفعل؟ . لا أعرف السؤال في أى قسم فأخترت الرعاية الطبية . أرجو الرد وشكرا .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نقدم لك بعض الأغذية التي تساهم في الحفاظ على صحتك :
البروتين: يمكنك الحصول على البروتين اللازم لصحتك من..
– المكسرات المنقوعة والنيئه.
– البقوليات, كالفاصلويا.
– البذور, كبذور الكتان واللب.
– الكينوا.
– العدس.
– الدواجن, الديك الرومي, البيسون, لحم البقر, الأيل, والبيض البلدي.
– الأسماك الطازجة.
– الدهون, يمكنك الحصول على الدهون الصحية لتحقيق التوازن الهرموني من..
– زيت جوز الهند, والذي يحتوي على حمض اللوريك المفيد لصحة البشرة وإنتاج الهرمونات, وأيضاً يساعد على قتل البكتريا الضارة والفيروسات في الجسم, بالإضافه لكونه مصدر غني بالطاقة, ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
– الأفوكادو, غني بالدهون الصحية التي تساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائيه المفيدة, بالإضفاة إلى أنها غنية بالألياف, الماغنسيوم, البوتاسيوم, فيتامين E, مجموعة فيتامين B, والفوليك أسيد, وكلها من المغذيات الهامة للتوازن الهرموني.
– الزبدة الخام, مصدر غني للدهون القابلة للذوبان, فيتامينات E, A, D, K2, وتمد الجسم بالأحماض الدهنية والتي تعزز جهاز المناعة وتحفز من التمثيل الغذائي, وتحتوي على خصائص مضادة للبكتريا الضارة والفيروسات.
– صفار البيض, غني بالعديد من الفيتامينات A, D, E, B2, B6, B9,, والحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والكولين, وكلهم من العناصر التي تحافز على صحة الجهاز التناسلي, والتوازن الهرموني, البشرة النضرة.
– الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة..
– الخضراوات ذو الأوراق الداكنة كالهليون, البروكلي, السبانخ, الكرنب الأخضر, الملفوف, الخيار, اللفت, والكزبرة.
– الخضراوات الملونة, كالفلفل الرومي الملون الأحمر والأخضر والأصفر, الكرنب الأحمر, البصل الأبيض والأحمر, الطماطم والجزر.
– النشويات, كالبطاطا الحلوة, البطاطس, القرع العسلي وقرع الأسباجتي الشتوي, اليوكا, الخرشوف, واللفت.
– البُهارات التي تساعد على الشفاء..
– القرفة.
– الكُركم.
– الثوم.
– الكّمون.
– الزنجبيل.
– الفلفل الحار.
إذا كنتِ تحرص على تناول العناصر الغذائية السابقة فتأكد من أنكِ ستحصل على بشرة نضره ولامعة, مزاج معتدل, طاقة, ونسبة خصوبة عالية, فأجسادنا لها قدرة هائلة على الشفاء وتحقيق التوازن المطلوب فقط إذا تناولنا الغذاء المناسب.
أما بالنسبة للهواء فأغلب الأمراض الفيروسية تنتقل عن طريق الدم أو عن طريق الإختلاط بالمصابين .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .