أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نود
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نود ان نسألكم بالنسبة لمن تستخدم شراب البقدونس الطازح لتكسير الدهون ونتقية الكلى ولكنها اصيبت بعد شربه بشهرين ببحة بالصوت والتهاب بالحلق فلا تعرف هل تتوقف عن شربه او تستمر ؟؟
ايضا سؤال اخر
وزني 57
طولي 160
نسبة الدهون بالجسم 29%
نسبة الشحوم الداخليه 3%
ووزني تقريبا قرابه السنة 57
دوران الخصر 29
دوران الورك 42
مع استمراري على المشي نصف ساعة يوميا
شرب الاعشاب الحارقة للدهون الموضى بها في صفحتكم على موقع الفيسبوك ومحافظتي على النظام الغذائي
لكني لا الاحظ النحف الا في وجهي وكفي لكن بالنسبة للارداف والساقين ببطئ لا يكاد يذكر
فهل توصوني بماوصلة هذا النظام وهذه الدهون الحشوية وساتخلص منها بمرور الزمن ومع الاستمرار او هناك طريقه اخرى غير عملية الشفط او النحت ولكم جزيل الشكر
علما باني استمريت بالرياضه فترة ولكني لم اجد اي فرق
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
نود التوضيح اختي الكريمه ان للبقدونس العديد من الفوائد الطبيه الهامه الا اننا نوصي حاليا بالاهتمام بعلاج البحه والتهاب الحلق التي تعاني منه ومن ثم يمكنك اكمال شرب البقدونس فيما بعد نظرا لفوائد العظيمه التي يمكنكي الاطلاع عليها من خلال الانفو جرافيك التالي :
انفوجرافيك | فوائد البقدونس الطبية
https://estisharty.com/infographics/i-78
لعلاج التهاب الحلق ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب انف واذن وحنجره لان الاغبل انكي تعاني من التهاب بالحلق والحنجره مما سبب لكي هذه البحه التي تعاني منها ولك ليصف الطبيب بعض الادويه والمضادات الحيويه المناسبه لحالتك بعض الفحص ……..
كما ننصحك بتناول المشروبات الدافئه لتنقيه الحلق كاليانسون والنعناع وغيرها بالاضافه الى الاعتمام حاليا على الطعام المسلوق حتى تمام الشفاء ……..
اما بخصوص دهون الارداف والساقين التي تعاني منها فنود التوضيح ان وزنك مثالي وجيد ولا تحتاجي لاتباع حميه غذائيه لفقدان الوزن بشكل عام ولكنكي تحتاجي فقط للتركيز على منطقة الارداف والساق ……….
هناك عدة أسباب تؤدي لتجمع الدهون في منطقة الأرداف منها :
-الجلوس لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل.
-وضعية الوقوف الخاطئة.
-الإكثار من تناول السكريات، والدهون.
كيفية التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف :
يتم التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف عن طريق :
-إتباع بعض النصائح الغذائية.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.
-التوقف عن ممارسة العادات الخاطئة التي تعمل على تكون الدهون في منطقة الأرداف.
4 خطوات للتخلص من الأرداف دون اللجوء لنظام غذائي :
الخطوة الأولى:
هناك بعض الأسباب التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، عليك تجنب تلك الأسباب فالوقاية خير من العلاج، فإذا كانت طبيعة عملك تعتمد على الجلوس لفترات طويلة عليك القيام ببعض الخطوات لتنشيط عضلات الأرداف مثل :
-صعود الدرج بدلا من إستخدام المصعد.
-اركني سيارتك في مكان بعيد.
الخطوة الثانية:
قومي بممارسة الضغط على منطقة الأرداف، فـالضغط على منطقة الأرداف عدة مرات يوميا يساعد على تنحيفها، قومي بممارسة هذا التمرين أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء الجلوس على مكتبك .
الخطوة الثالثة :
بعض التمارين تساهم في تنحيف الأرداف ومن أهم تلك التمارين:
-وضع القرفصاء يساعد على تنحيف الأرداف، كما أنه يقلل من حدوث آلام أسفل الظهر والركبتين.
-وضع اليدين والركبتين على الأرض وقومي برفع أحد اليدين والرجل المعاكسة لها فهذا التمرين يعمل على تنحيف الأرداف وتقليل آلام الظهر.
الخطوة الرابعة :
إستخدام الدمبل حيث يعمل على تقوية عضلات الأرداف .
في النهاية نستطيع تلخيص نظام ريجيم الأرداف في عدة نقاط وتشمل:
1-شرب المياه :
تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك.
2-راقب الكربوهيدرات بدقة :
يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن أنتبهي لنوع الكربوهيدرات وأحرصي على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل :
-الخبز البني .
-الشوفان .
3-تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف .
4-الإهتمام بتناول الدهون المفيدة والتي تشمل : المكسرات زيت الزيتون حتي لا تعرضي جسمك لنقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها .
5-إزالة الدهون من اللحم ونزع جلد الدجاج قبل تناوله .
إليك نظام غذائي لتنحيف الأرداف :
الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم .
الغذاء : نصف كوب من الارز البني المسلوق + ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق من الخضروات .
بعد الغذاء بساعتين : ثمرة فاكهة .
العشاء : كوب زبادي + تمرتين فاكهة .
يمكن تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
لمزيد من المعلومات عن تمارين للتحلص من دهون الارداف :
بالصور : كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟؟
https://estisharty.com/articles/a-5
تمنياتنا بجسم مثالي 🙂