أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عفواً عندما نخضع لنضام غذاءيجيد تحت إشراف إخصاءية تغذية والحمد لله نزل الوزن ولكن هناك مناطق بالجسم لم نحصل على النتيجة المطلوبة كا الأرداف والساقين وأنا أستخدم هذا الدايت لمدة 4 سنوات وخاصة إن الوجه والكفين نحف زيادة واصبح شاحب ،ومازلت أمارس المشي لمدة نصف ساعة باليوم ،فاضطررتُ لإستخدام أكياس النيلون لتساعد على التعرق فهل هذه الطريقة جيدة وستساعدني على تنحيف هذه المناطق أو لأستخدام هذه الأكياس لها أضرار …..وهل الإستمرار على هذا الدايت والمشي سيساعدني للتخلص من الأرداف تماما ً.
ومتى نلجأ لعملية الشفط أو النحت …علماً إني أعاني من الدوالي
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
نود التوضيح اختي الكريمه ان استخدام اكياس النيلون للتعرق قد يؤدي الى الى الاصابه بفطريات في الجلد بسبب حبس العرق والرطوبه لذا لا ننصحك بالاعتماد على هذه الطريقه للتخلص من دهون الارداف والساقين ……..
التخلص من دهون الارداف والساقين يجتاج لمماسه رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه لحرق الدهون بطريقه منتظمه وسليمه,,,,,,,
ايضا سوف نقدم لكي بعض النصائح التي ستساعدك للتخلص من دهون الارداف :
الأطعمة التي تساهم في التخلص من دهون الأرداف :
الفاكهة :
التوت، الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن حيت يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن، وتحتوي تلك الفاكهة على نسبة من السكريات التي يحتاجها الجسم ولا تؤدي لـزيادة الوزن .
الخضروات :
يوصي المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن بتناول بعض الخضروات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء فهذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساهم في تنحيف الأرداف.
الأطعمة الخالية من الدهون :
تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تنحيف الأرداف، وتشمل:
-اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
-التونة.
-الدجاج منزوع الجلد.
-بعض أنواع السمك مثل: سمك السالمون.
لا تحرم نفسك من الدهون :
أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل :
-المكسرات.
-زيت الزيتون.
4 خطوات للتخلص من الأرداف دون اللجوء لنظام غذائي :
الخطوة الأولى:
هناك بعض الأسباب التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، عليك تجنب تلك الأسباب فالوقاية خير من العلاج، فإذا كانت طبيعة عملك تعتمد على الجلوس لفترات طويلة عليك القيام ببعض الخطوات لتنشيط عضلات الأرداف مثل :
-صعود الدرج بدلا من إستخدام المصعد.
-اركن سيارتك في مكان بعيد.
الخطوة الثانية:
قم بممارسة الضغط على منطقة الأرداف، فـالضغط على منطقة الأرداف عدة مرات يوميا يساعد على تنحيفها، قم بممارسة هذا التمرين أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء الجلوس على مكتبك .
الخطوة الثالثة :
بعض التمارين تساهم في تنحيف الأرداف ومن أهم تلك التمارين:
-وضع القرفصاء يساعد على تنحيف الأرداف، كما أنه يقلل من حدوث آلام أسفل الظهر والركبتين.
-وضع اليدين والركبتين على الأرض وقم برفع أحد اليدين والرجل المعاكسة لها فهذا التمرين يعمل على
تنحيف الأرداف وتقليل آلام الظهر.
الخطوة الرابعة :
إستخدام الدمبل حيث يعمل على تقوية عضلات الأرداف .
للمزيد ننصحك بالاطلاع على المقال الاتي وممارسه هذه التمارين التي تعمل على التخلص من دهون الارداف والساقين :
بالصور : كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟؟
https://estisharty.com/articles/a-5
لا ننصحك باللجوء لعمليه الشفط طالما ان الجسم يستجيب للنظام الغذائي الذي تتبعيه فجسمك فقط يحتاج مزيدا من الوقت للوصول لجسم مثالي 🙂
تمنياتنا بجسم مثالي 🙂