أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم انا خديجة عمري 18 سنة ادرس
سؤال
السلام عليكم انا خديجة عمري 18 سنة ادرس بكلية الطب الصراحة انا اعاني من ضعف الشخصية و عدم القدرة على الكلام امام الناس .. و في الجامعة حتى ان كنت اعرف الجواب لا اقدر على قوله لاني اخاف ان أتأتأ في كلامي نظرا لأني اعاني ايضا من التأتأة أي أجد صعوبة في نطق الكلمات و اخراجها ارجو المساعدةفي أقرب وقت و جزاكم الله خيرا
إجابات ( 2 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
اغلب الظن اختي الكريمه ان ما تعاني منه هو ما يعرف بمرض الرهاب الاجتماعي حيث انكي لا تستطيعي عن نفسك امام الاخرين بحريه ……
الرهاب الاجتماعي له صور عده يتمثل بشعور البعض بالتوتر تجاه موقف واحد أو عدة مواقف تتطلب الظهور أمام جمع من الناس، بينما يعاني آخرون من صورة مبالغ فيها من هذا الإضطراب حيث يؤثر القلق على حياتهم اليومية ويجبر الشخص على تجنب عدد من المواقف الإجتماعية، مما قد يدفع إلى التغيب عن العمل أو المدرسة أحيانا.
لذا فاننا ننصحك اختي الكريمه بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه وذلك للاطلاع على كافه التفاصيل الخاصه بحالتك ومن ثم تحديد الخطه العلاجيه المناسبه .
طرق علاج الرهاب الإجتماعي:
العلاج النفسى :
تثقيف الفرد عن الرهاب والعلاج ومساعدته على إعداد التوقعات الإيجابية للعلاج والتعاون من شخص لديه رهاب.
العلاج المعرفي :
تحديد الأفكار والافتراضات التي تؤثر على سلوك الشخص، وبخاصة تلك التي قد تؤثرعلى خوفه من شىء معين.
العلاج السلوكي:
تعديل السلوك لتعليم الفرد مع استراتيجيات أكثر فعالية للتعامل مع المشاكل.
استخدام مضادات السرتونين :
فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت)، بارواكسيتين (باكسيل)، فلوفوكسامين (لوفوكس)، سيتالوبرام (سيليكسا)، واسكيتالوبرام (يكسابرو).
استخدام المهدئات لمنع القلق وتشمل :
الديازيبام (الفاليوم)، ألبرازولام (زاناكس)، لورازيبام (الأتيفان)، وكلونازيبام (كلونوبين).
على جانب أخر . . .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسمي ..فقط ابتسمي عندما تقابلي شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابليه لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعركي أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كوني دائما ايجابىه:
فكري دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلكي دائما تشعري بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابقي دائما ايجابىه وتذكري ما وهبكي الله من نعم عديده وسريعا ستعودي لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلكي دائما تشعري بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلكي شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرصي على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظي على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى ملابس متناسقة ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائ متناسق الالوان لا معا وابتعدي تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّني علاقات طيبة و (تعلمي فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلكي تشعري ايضا انك شخص أفضل..تدربي على أن تكوني مهذبه وتساعدي الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كوني دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة المقال الاتي :
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .