أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا بالشهر السابع هل لي بالتمارينات
سؤال
انا بالشهر السابع هل لي بالتمارينات الرياضية و ان كان فماهي الحركات اللازمة مع العلم انني اعاني من الم في اسفل الظهر كذلك انا متوترة بعض الشئ من هذا الالم فهل يمكن ان يكون لديه تاثير في وقت الولادة هذا الالم؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
لا داعي للقلق , فآلام الظهر تحدث طبيعيا مع الحمل , وتزداد الآلام كلما تقدم الحمل .
هناك بعض الإرشادات أختي الفاضلة لتجنب حدوث آلام الظهر :
-تجنبي الوقوف لفترات طويلة .
-النوم على فراش صلب .
-تجنبي حمل أوزان ثقيلة .
-تجنبي إرتداء الأحذية الغير مريحة .
-من الممكن إستخدام كمادات مياه ساخنة , وعمل مساج للظهر عند ظهور الآلم .
عند ازدياد الآلم يفضل الذهاب لطبيب عظام للإطمئنان .
بالنسبة للتمارين أثناء الحمل فنقدم لكي أختى الفاضلة بعض التمارين الهامة ولكن يجب عليكي استشارة الطبيب المعالج في البداية قبل القيام بها :
https://estisharty.com/infographics/i-127
مع تمنياتنا بحمل آمن وذرية صالحة .