هل يجب تناول مكملات غذائية لتجنب أضرار الرجيم الغذائي؟

أنا شاب أبلغ من العمر 29 عاماً, ولدي بدانة شديدة, وكتلة وزني أعلى من 40, سبق أن التزمت بريجيم كيميائي, مع ممارسة الرياضة, بشكل مكثف وهبط وزني حوالي 20 كيجم, ولكن تعرضت لأعراضٍ جانبية, واضطررت لإيقاف الريجيم, وعاد وزني إلى ما هو عليه, ومن هذه الأعراض سقوط الشعر بشكلٍ مخيف, الآن التزمت بريجيم آخر بشكلٍ عشوائي, وبدون استشارة, وهذا ما دعاني للكتابة هنا, علماً أن الريجيم الحالي بدون ممارسة الرياضة, والآن لا أعلم هل استمر على هذا الريجيم؟ وهل سوف ينزل وزني؟ وهل يجب علي إجرء تحاليل معينة؟ خاصةً لمن هم بمثل حالتي, هل يجب علي تناول مكملات غذائية وفيتامينات معينة لتجنب الآثار الجانبية؟ وما رأيكم بحارق الدهون مثل ليبو 6؟ هل هو آمن ومفيد لانقاص الوزن؟
الريجيم الحالي: (خبز بني- شريحة مرتديلا – خس – خيار – طماطم – كوب عصير برتقال – كوب حليب خالي الدسم) هذا لوجبتي الفطور والغداء أما وجبة العشاء فأكتفي بتناول فاكهة أو فاكهتين وهذا بشكل يومي, جزاكم الله خيراً.