أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
طمنى يا دكتور
سؤال
السلام عليكم .. لعبت رياضه ( فى الجيم ) من اسبوع كده و عملت رجيم ( الفطار .. كوب شاى بلبن من غير سكر مع 2 بقسماطه والغذاء .. قطعه لحم فراخ مع 2 – 3 ارغفه عيش مع قطع خيار وبعض حبات الفلفل الاسود والعشاء .. فول من غير زيت ولا ملح ولكن مع بعض التوابل الاخرى وشرائح البصل و ارغفه عيش و قطعه جبنه قريش ) وكمان مارست بعض تمارين البطن وكل ذلك للتخلص من الكرش ولكنى لاحظت انى باخس عند الاذرع والصدر وباقى انحاء الجسم والكرش لم يتاثر وكمان البول بقى لونه اكثر صفره (احمر باهت كده ) فهل ده مؤشر لحاجه سلبيه ؟ وكنت عايز اضيف بعض الاشياء للرجيم ده لتقويه المناعه ( البطيخ – الكرنب – الزبادى قليل الدسم – السبانخ – الشاى – والجزر )فهل ده ممكن واضيفهم فى انى وجبه ؟ شكرا لحضرتك يا دكتور
إجابة ( 1 )
مرحبا اخى الكريم….
بخصوص الاستفسار عن تخسيس منطقة البطن فقد تم الرد على استفسارك في استشارتك السابقة برقم 1221 بالتفصيل.
تغير لون البول يدل على عدم شربك لكميات كافيه من الماء يوميا مع ممارسة الرياضة مما يجعل البول اكثر تركيزا ننصح بشرب 6 أكواب من الماء يوميا على الأقل خاصة مع ممارسة الرياضة.
لتقوية المناعة ننصح بإضافة : الثوم، الأسماك المشوية ، الفواكه الحمضية كالليمون او الجوافة ، الزبادي .
ويمكن إضافتهم في اي وجبة ، كما يمكن تناول الفاكهة مرة واحدة بين الوجبات الرئيسية.
تحياتى.