اريد ان اعرف ما هو الغذاء المتوازن

سؤال

اريد ان اعرف ما هو الغذاء المتوازن الذي يحافظ على نسب طبيعيه للسكر بالدم

2014-07-28T11:05:52+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-07-29T04:58:03+03:00

    السلام عليكم اختي الكريمه 🙂

    دعينا نوضح لكي اختي الكريمه المبادئ العامة لتغذية مريض السكر للحصول على معدل طبيعي للسكر في الدم والتي تشمل :

    1 – الحصول على فواكه و خضروات يومياً بشكل منتظم و متنوع من يوم لأخر لأمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات المتنوعة التي تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم و وقايته من مضاعفات السكر .

    2 – الحصول على كميات كبيرة من الخضروات الخضراء مثل الخس و الخيار لأحتوائها على كميات كبيرة من الألياف تمنع الامساك و تساعد في الشعور بالشبع .

    3 – المحليات الصناعية تعطى طعماً أفضل من السكر عند استخدامك نفس الكمية ، ولذلك فأنك تحتاج لكمية أقل من المحليات عند استخدامك لها بدلاً من السكر ، وهذا يؤدى لاستخدام سعرات حرارية أقل. حيث أثبتت الجمعية الأمريكية للسكرى أن استخدام العديد من المحليات الصناعية له أهمية لمرضى السكرى مثل :
    – السكرين
    – السكرلوز.

    4 – يجب شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم .

    5 – تقليل كمية الحلويات التى تتناولها
    أستخدام الحلويات كمكافأة لاتباعك لنظامك الغذائى الخاص بالسكرى.
    لتجعل الحلويات صحية أكثر ، على سبيل المثال استخدم الحبوب الكاملة ، الفاكهة الطازجة و زيت نباتى عند تحضير الحلويات .ويمكنك استخدام كمية أقل من السكر عند تحضير الحلويات دون الإخلال بطعمها أو تكوينها.

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا المقال :

    10 خرافات حول تغذية مريض السكرى
    https://estisharty.com/articles/a-879

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .

‫أضف إجابة