أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد معرفة اكلات صحية للرجيم وخصوصاً أننى مرضع فى هذة الفترة ؟
سؤال
هل هناك اكلات صحية للرجيم حيث أننى أريد رجيم للمرضع بالتفاصيل كما أننى أريد أن أخس عشرة كيلو أرجو الرد سريعاً فأنا أعانى من زيادة فى الوزن وهل أحتاج الى القيام بممارسة الرياضة وشكراً .
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة
لانقاص الوزن يمكنك :
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ويمكنك الاكثار من تناول الفاكهة الطازجة والتقليل من السكريات والدهون والكربوهيدرات.
القيام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة لمدة 5 أيام في الاسبوع .
ولكن يمكنك تناول المزيد من الماء حتى لا يؤتر على الرضاعة .
ويمكنك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-48
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية