أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
من فضلك انا بعانى بقالى شهر بجرى بمسكن
سؤال
من فضلك انا بعانى بقالى شهر بجرى بمسكن بروفين 600 عشان قصبه رجلى من المنتصف وانتقل الوجع للقدم الاخرى بعد فتره على العلم ان الوجع ياتى بعد التوقف مباشره عن الجرى ولا استطيع الاستكمال بدون المسكن ارجو الافاده
إجابات ( 6 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان هذا الالم الذي تعاني منه بسبب ما يعرف بالم عظم الظنبوب او ( جبيرة الظنبوب ),,,
ألم عظم الظنبوب: هو نوع من مجموعة إصابات تسمى إصابات الاستخدام المفرط للساق overuse injuries. تحدث الإصابة في مقدمة الجهة الخارجية للساق. تحدث هذه الإصابة كنتيجة للالتهابات الناتجة عن إصابة الوتر الشظوي الخلفي Posterior peroneal tendon والأنسجة المجاورة في مقدمة الجهة الخارجية للساق.
أسباب ألم عظم الظنبوب (جبيرة الظنبوب)
زيادة مفاجئة في مسافه أو كثافة التمرين.
الزيادة في نشاط العضلات تصاحبها التهابات في عضلات الجزء السفلي من الساق (عضلات مسؤولة عن رفع القدم ) وتزداد هذه الحالة سوءاً عند محاولة تحريك القدم بميل إلى الداخل Pronation.
وتر العرقوب المشدود Tight Achilles tendon .
ضعف عضلات مفصل الكاحل .
الالتهابات الناتجة عن إصابة في الوتر الشظوي الخلفي .
عوامل خطر ألم عظم الظنبوب (جبيرة الظنبوب)
العدائين و ممارسي رياضة المشي بكثرة.
كثرة التمرينات على التلال (المرتفعات) .
ارتداء أحذية رياضية غير مناسبة .
عيوب في الساق تؤدي لفقر الميكانيكا الحيوية لمحاذاة/تصميم الساق والقدم .
لذا فاننا ننصحك اخي الكريم بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب عظام لاجراء فحص عيادي شامل وتاكيد التشخيص من خلال :
لتاريخ المرضي : يتضمن التاريخ الصحي وبداية ظهور الأعراض وتطورها .
الفحص الجسدي للساق .
الأشعة السينية (X-ray) : لتشخيص الكسور .
مسح العظام (Bone scan) .
أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) .
علاج ألم عظم الظنبوب (جبيرة الظنبوب)
في السابق كان هناك طريقتين للعلاج:
أسلوب الراحة التامة : هي طريقة غير مقبوله للرياضيين .
أسلوب تجاوز الحالة : هذا الأسلوب يؤدي إلى زيادة الإصابة سوءا وتفاقم الأعراض .
أما حالياً فهناك طريقة جديدة للعلاج :
أسلوب متعدد الجوانب من “الراحة النسبية” : يمكن من خلاله استعادة القدرة على القيام بالنشاطات بدون ألم. ويتضمن هذا الأسلوب تغيرأو تعديل في بعض النشاطات. هذه الخطوات هي جزء من طريقة العلاج:
التمرين: ركوب الدرجات أو العدو الخفيف, للحفاظ على اللياقة البدنية وصحة القلب.
وضع كمادات ثلج لتقليل الالتهابات .
استخدام الأدوية المضاد للالتهابات : ايبوبروفين ونابروكسين .
استخدام رباط ضاغط واسع ولفه حول المنطقة المصابة لتخفيف الأعراض .
تمديد وتقوية عضلات الجزء الخلفي والأمامي من الساق .
استخدام الأحذية المناسبة لشكل ونوع القدم .
إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي : تمارين تمدد وتقوية للعضلات مرتين يومياً .
ممارسة رياضة الجري .
, فقط حين تتحسن الأعراض لكن مع قيود كثيرة, منها: أن تكون المنطقة المخصصة للجري لها ارتفاع مناسب وملساء, وألا تزيد المسافة أو شدة التمرين عن 50% من المعتاد قبل الإصابة. ويسمح بزيادة المسافة تدريجيا على مدار 3 – 6 أسابيع ثم بعدها تبدأ المحاولات لزيادة الشدة تدريجياً.
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
اشكرك شكرا جزيلا . اذا سمحتلى انا بجرى تراك الاستاد عشان اخس مجاليش الموضوع ده الا من الجرى اخت مضاد للاتهابات ولبست حذاء مناسب وعملت ثلج كتير وقللت المجهود لاقل من النصف لفتره وازددت بعد فتره على مراحل وكل هذا بدون اى جدوى انا باخد مسكن عشان قلولى اجهاد عادى كمل اكمل جرى ولا ارتاح فتره وشكرا مره تانيه
مرحبا بك من جديد اخي الكريم 🙂
الافضل لك حاليا ان تاخذ فتره من الراحه وتذهب للفحص العيادي لدى طبيب عظام لاجراء فحص عيادي شامل وتاكيد التشخيص ومن ثم وضع الخطه العلاجيه المناسبه تبعا للفحص …
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
متشكر اوى يا دكتور ربنا يكرمك هعمل بالنصيحه
روحت للدكتور قال لى انه من اثر الاستعمال المفرط نصحنى بالراحه اسبوع على الاقل مع اخد فليكتور 50 مجم وفاستم جيل مرهم استعماله بعد كمادات مياه دافءه ما رايك وامتى ارجع الى الملعب مره اخرى وشكرا
مرحبا بك من جدد اخي الكريم 🙂
ننصحك اخي الكريم باتباع تعليمات الطبيب المعالج لانه الاقدر على تقييم الحاله تبعا للفحص العيادي المباشر ,,,,
لذا فاننا ننصحك بالراحه التامه واتباع الادويه التي وصفها الطبيب ومن ثم الذهاب للطبيب مره ارخى بعد اسبوع لاعاده الفحص وتحديد الخطوه القادمه ….
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂