أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية و الأرق الشديد ؟
سؤال
السلام عليكم عمري 23 سنة مشكلتي أعاني من إكتئاب قبل الدورة الشهرية بإسبوعين و خمول و كسل و رغبة بالبكاء على أي سبب و توتر شديد و أرق و نوم متقطع و لا أستطيع التحكم بهذا فهو يحدث لا إرادي شهريا فما علاج الاكتئاب قبل الدورة الشهرية و ما السبب ؟ و كيف أتغلب على هذه الحالة خاصة أن المدة طويلة فهي قبل الموعد بإسبوعين !! و شكرا .
إجابات ( 2 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
نود ان نوضح لك ان هذه الاعراض التي تعاني منها هي ما يعرف بمتلازمه ما قبل الطمث وهي مجموعة واسعة و متنوعة من الأعراض التى قد تشكو منها المرأة قبل الطمث ؛ مثل التقلبات المزاجية ، آلام بالثدى ، إرهاق ، توتر و اكتئاب ؛ بشرط أن تتكرر هذه الأعراض قبل كل دورة شهرية .
أعراض مرض متلازمة ما قبل الطمث
التغيرات النفسية و تغيرات السلوك :
القلق و التوتر .
الاكتئاب .
التقلبات المزاجية .
تغيرات فى الشهية .
الأرق .
الانعزال الإجتماعى .
ضعف القدرة على التركيز .
مشكلات عضوية :
آلام المفاصل .
صداع .
إرهاق .
زيادة الوزن .
آلام بالثدى .
زيادة حب الشباب .
إسهال أو إمساك .
– غالبا ما تشكو المرأة من بعض هذه الأعراض ، و قد تكون هذه الأعراض شديدة إلى حد يعيق الحياة اليومية و الأنشطة الحياتية للمرأة .
أسباب مرض متلازمة ما قبل الطمث
– السبب الرئيسى لحدوث هذه المتلازمة غير معروف .
– هناك بعض العوامل التى تساهم فى هذه الحالة منها :
التغيرات الدورية بالهرمونات :
– حيث تظهر هذه الأعراض بتغير مستوى الهرمونات و تختفى أثناء الحمل و بعد سن اليأس .
التغيرات الكيميائية بالمخ :
– تغير مستوى بعض النواقل الكيميائية (السروتونين) (serotonin) و هو المسؤول عن الحالة المزاجية ، فعندما يقل السروتونين قد يحدث بعض التقلبات المزاجية و اكتئاب ما قبل الطمث .
الاكتئاب :
– بعض اللواتى يعانين من أعراض عنيفة قبل الطمث يعانون أيضا من اكتئاب شديد ؛ على الرغم من ذلك لا يعتبر الاكتئاب السبب الرئيسى لكل الأعراض .
الضغط النفسى :
– قد يعمل على زيادة حدة الأعراض .
عادات الأكل السئية :
– عدم تناول كميات كافية من الفيتامينات و المعادن .
علاج مرض متلازمة ما قبل الطمث
تختلف الإستجابة للعلاج من امرأة لأخرى ، و لهذا فقد يصف الطبيب واحد أو أكثر من هذه الأدوية طبقا لمدى الاستجابة .
مضادات الاكتئاب :
– مثل سيرترالين (sertraline) أو غيره .
– تقلل هذه الأدوية من الشعور بالإرهاق و مشكلات النوم و تغيرات الشهية .
– كما تحسن الحالة المزاجية للمرأة .
مسكنات الآلام :
– كالايبوبروفين (ibuprofen) .
– عند بدء الدورة الشهرية أو قبل ذلك لتخفيف آلام البطن و الثدى .
مدرات البول :
– مثل سبيرونولاكتون (Spironolactone) .
– تقلل من ازدياد الوزن اثناء الطمث .
أدوية منع الحمل (Oral contraceptives) :
– تعمل على إيقاف التبويض و تنظيم مستوى الهرمونات .
الوقاية من مرض متلازمة ما قبل الطمث
هذه الوسائل قد تقى من حدوث أعراض متلازمة ما قبل الطمث أو تقلل من حدتها :
تنظيم الغذاء :
– تناول وجبات صغيرة متكررة ؛ تقلل من الانتفاخات و الشعور بالامتلاء .
– تناول كميات قليلة من الأملاح ، تقى من احتباس السوائل بالجسم و زيادة الوزن .
– تناول كميات كافية من الفيتامينات و المعادن .
– تناول كميات كافية من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم .
– تجنب الكافيين و الكحوليات .
ممارسة الرياضة بشكل مستمر :
– ممارسة الرياضة لمدة (30) دقيقة معظم أيام الأسبوع تحسن من الصحة العامة و تقى من الشعور بالإرهاق و الاكتئاب .
الحد من التوتر العصبى :
– الحصول على قسط كافى من النوم .
– تمارين اليوجا .
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂
ايضا نرشح لكي هذا المقال للقراءة :
حلول سريعة للتخلص من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-1197
المصدر ©استشارتي
تحياتي 🙂