أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من زيادة الوزن وأريد معرفة نظام غذائي لتخفيف الوزن
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أعاني من زيادة الوزن وأريد معرفة نظام غذائي لتخفيف الوزن . وجزاكم الله خيرا
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
طبقاً لمعادلة الوزن و الطول فأن نتيجتك 31 و هي تقع ضمن نطاق السمنة .
تقليل الوزن يعتمد على حرق الدهون المخزنة في الجسم و ذلك من خلال محورين :
المحور الأول : الحصول على نظام غذائي صحي و في نفس الوقت منخفص السعرات الحرارية .
– تقليل الدهون و السكريات لأقصى درجة .
– زيادة الخضروات و الفواكه .
– كميات متوازنة من اللحوم و الاسماك و النشويات .
المحور الثاني : ممارسة الرياضة يومياً بانتظام مدة لا تقل عن نصف ساعة .
بشكل عام نرشح لك زيارة قسم الحمية و التغذية في موقعنا حيث يحتوي على الكثير من المقالات المفيدة في مختلف نواحي التعامل مع مشكلة الوزن الزائد .
و ان لاحظت عدم وجود استجابة قد تحتاج لمراجعة طبيب باطني او غدد صماء للتأكد من عدم وجود اي خلل هرموني يسبب زيادة الوزن .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .